Affermazioni positive per la gravidanza e il parto

“IL MIO GREMBO E” UN LUOGO SICURO PIENO DI SALUTE, CALORE E AMORE”

Per cambiare e gestire le tue emozioni, è importante cambiare i messaggi che ti dai. La nostra realtà è infatti determinata da come gestiamo i nostri pensieri a cui dobbiamo prestare molta attenzione, controllarli e gestirli in maniera attiva soprattutto se sono negativi. Possiamo pensare in modo negativo o positivo ed essere consapevoli che questa decisione ha un impatto decisivo su come percepiamo ciò che ci circonda e quindi anche su quanta paura o ansia proviamo. Forse alcune di voi conoscono il prezioso lavoro di Louise Hay con le affermazioni positive, che ci fornisce diversi spunti di riflessione.

Le affermazioni sono facili da creare e da usare. Funzionano meglio se le scegli con cura, creandole tu stessa oppure scegliendo solo quelle che ti “risuonano”, quelle che non ti fanno sentire strana mentre le dici, e che ti corrispondono meglio.

Puoi dedicare loro uno o più momenti specifici della tua giornata, e utilizzarle ogni volta che ne senti il bisogno.

Per creare delle affermazioni positive per la gravidanza e per il parto, pensa a frasi che ti fanno sentire bene quando le senti.

Ecco 5 indicazioni per aiutarti a creare delle affermazioni positive:

1. Bisogna darsi sempre ed esclusivamente dei “comandi positivi e potenzianti”.

Esempio: Io sono una persona meravigliosa! Sono una persona in gamba e mi merito il meglio!

Se hai pensato o scritto delle frasi che contengono una negazione, prova a riscrivere la tua affermazione levando la negazione. Ad esempio, “Non mi lascio condizionare dai giudizi degli altri” potrà diventare “Accolgo le parole degli altri e la mia mente sa scegliere quelle giuste”. Questo è importante perché la nostra mente purtroppo non “vede” bene la negazione e quindi tende a prendere come una affermazione solo il resto della frase, che diventa allora “Mi lascio condizionare dal giudizio degli altri”, quindi l’esatto opposto di quello che cerchiamo di fare.

2. È necessario eliminare dal proprio vocabolario la negazione “non” e gli avversativi “ma” e “però”.

Esempio: Mi sento pronta per il parto però non sono sicura che andra’ tutto bene.

Da sostituire con: Mi sento pronta per il parto e daro’ il meglio di me affinche’ vada tutto bene!

3. Devono accompagnarsi ad un reale stato emotivo e alla visualizzazione della situazione considerata.

Esempio. Poniamo desiderate un parto in acqua. Ora quello che dovete fare è semplicemente immaginarvi dentro la piscina, e concentrarvi a provare tutte le sensazioni positive che provereste dentro quell’acqua calda! Visualizzatela nei minimi dettagli e godetevela! Più le affermazioni sono specifiche e focalizzate su una determinata cosa, meglio funzioneranno.

Se hai dei pensieri o vivi delle situazioni negative che desideri vivere meglio, le affermazioni possono aiutarti a raggiungere degli obiettivi specifici, come rimanere tranquilla nonostante le avversità o ritrovare la calma dopo un imprevisto. La gravidanza, il parto e la vita in generale sono e saranno sempre fatti di momenti sereni alternati ad altri più difficili e questi ultimi non sono sempre evitabili.

Affermazioni come “Scelgo di rimanere calma anche nelle avversità” e “Ritrovo la calma dopo la tempesta” non eviteranno che si presentino difficolta’ ma ti aiuteranno a viverle meglio e soprattutto a vivere meglio la gravidanza e la vita in generale.

4. Le affermazioni vanno formulate come se aveste già ottenuto quello che volete.

Scrivi le tue affermazioni sotto forma di frasi brevi, usando verbi al presente per esempio: “Sono serena”.

Queste dichiarazioni sono affermazioni che ti aiuteranno ad acquisire, aumentare e rinforzare la fiducia in te stessa e nel tuo bambino, nel tuo corpo, nella tua gravidanza e nel tuo parto.

Usa le tue affermazioni come preferisci: puoi scriverle ogni mattina o ogni sera su un quaderno, puoi scriverle o stamparle su dei cartoncini da tenere in vista o da tirare fuori all’occorrenza, o se hai la vena artistica puoi anche farci un quadro e appenderlo dove lo troverai più utile.

Più avanti trovi anche alcune affermazioni che ho usato io per me o che abbiamo create insieme con delle mie mamme.

Se ti piacciono, potrai riutilizzarle e creare delle carte con dei disegni personalizzati tutti tuoi!

5. Puoi creare nuove affermazioni ogni volta che ne senti la necessità

Ad esempio, avvicinandoti al momento del parto, potrai aver voglia di creare affermazioni più legate ad esso come “Mi sento pronta” oppure “Mi preparo con serenità”, mentre in caso di travaglio rallentato che non sembra voler riprendere, puoi usare affermazioni come “Mi apro e lascio andare”. Man mano che ti allenerai a creare affermazioni positive, diventerà sempre più facile crearne di nuove ogni volta che serviranno.

evita di usare frasi generiche come “Andrà tutto bene” perche’ non è una cosa che puoi controllare. Ricorda, le affermazioni non sono una soluzione rapida alle difficoltà che stai affrontando o che affronterai, ma riguardano te, il tuo bambino, e le qualità che vi aiutano ad affrontare bene o meglio le situazioni.

Ecco alcuni esempi di affermazioni positive per la gravidanza e il parto:

• Sono forte
• Sono capace
• Posso vivere la mia gravidanza con consapevolezza
• Posso comunicare la mia fiducia al mio bambino nella pancia
• Sono serena
• So essere calma nella tempesta
• Sono radicata
• Ad ogni mio respiro comunico con il mio bambino
• Scelgo di rimanere calma anche nelle avversità
• La mia mente è sgombra e disposta ad accogliere
• Ho fiducia in me e nel mio bambino
• Irradio fiducia e serenità
• Faccio stare bene il mio bambino
• Il mio viso e il mio corpo emanano pace
• Sono consapevole del mio respiro
• La mia fiducia è salda
• Ogni cosa arriva nel momento giusto, sono paziente
• So partorire
• Il mio bambino sa nascere
• So e posso aiutare il mio bambino a nascere

Queste sono solo delle idee, ti consiglio di crearne altre!

Hai usato delle affermazioni positive per la gravidanza e per il parto? Qual’e’ stata la tua esperieza? condividila qui!

Di recente ho letto molti articoli, commenti sui social media su chi è un Doula e qual è esattamente il suo ruolo nella vita di una donna.

Pertanto vorrei chiarire con le 6 piu’ comuni preconcetti:

# 1 ‘Una doula è proprio come un’ostetrica che non è qualificata’
No, in realtà non lo sono, quindi ho pensato di ottenere questo uno fuori mano per primo. A differenza di un’ostetrica, che supervisiona gli aspetti medici della nascita, la competenza di una doula consiste nell’offrire supporto emotivo e pratico, incoraggiamento e rassicurazione e informazioni imparziali. Mentre i medici e le ostetriche possono terminare il loro turno, una doula può rimanere con il suo cliente per tutta la durata del lavoro, fornendole la necessaria continuità di assistenza. Il ruolo di un doula è complementare e non sostituisce in alcun modo un team di nascita di professionisti medici che può includere un’ostetrica e / o un ostetrico, un medico di famiglia e / o un pediatra. Più grande è la tua squadra, migliore esperienza che potresti avere 🙂

#2″Non ho bisogno di un doula perché ho un partner”

Cerchiamo di chiarire una cosa: una doula non è lì per sostituire nessuno – non un’ostetrica, non un medico, e certamente non un partner. Sono lì per & nbsp; integrare & nbsp; il team di nascita – per aiutare e supportare & nbsp; entrambi & nbsp; la donna che lavora & nbsp; e & nbsp; il suo partner se ne ha uno – non è una delle due situazioni. Durante e prima del travaglio, un doula può insegnare a un partner strategie per far fronte al dolore per supportare meglio la futura madre, come la respirazione, il massaggio e il posizionamento. Per molti partner è anche la prima volta e, mentre vogliono fare del loro meglio, non sanno sempre cosa fare o come. La presenza di una doula può aiutare i partner a svolgere un ruolo di supporto più attivo nel travaglio e nel parto con maggiore sicurezza. Inoltre, non è sempre culturalmente appropriato che un partner maschio sia presente alla nascita e quindi un doula fornisce una presenza e un supporto rassicuranti tanto necessari.

# 3 “Le Doula ostacolano il personale ospedaliero”

Questo è quello che a volte sentiamo dai medici che hanno avuto esperienze negative lavorando con doulas in ambiente ospedaliero. I doula sono lì per offrire un’esperienza di nascita arricchente e soddisfacente per la donna che lavora – e questo a volte significa difendere a suo nome. Probabilmente ho incontrato la futura mamma più volte prima della nascita per discutere di eventuali dubbi e per creare un piano di nascita. Non è il posto di una doula andare contro il parere del medico o minare il ruolo dell’ostetrica o dell’ostetrica, ma piuttosto fornire informazioni non distorte in modo che le donne che nascono possano fare scelte informate sulle sue cure. Questo ulteriore supporto e assistenza non medica continua, oltre a quello fornito dagli ospedali, ha un impatto significativo nel migliorare i risultati e la soddisfazione del parto e può ridurre la possibilità che la mamma passi attraverso il baby blues

#4 “Le Doule sono delle hippy”

Certo, forse alcune lo sono, ma, come tutte le professioni, le doule, come esseri umani, provengono da tutti i ceti sociali e hanno diverse prospettive e credenze spirituali e ideologiche. Non ci sono stereotipi o generi, non bisogna avere i capelli rasta, vivere in tenda, camminare a piedi nudi con indosso un pantalone alla zuava per essere un Doula! Credo che ogni donna meriti una Doula che le dia l’opportunità di avere la migliore esperienza di gravidanza, nascita e genitorialità possibile indipendentemente dal loro background, religione, convinzioni e dimensioni del portafoglio! Una Doula non giudica, ascolta silenziosa quello che la donna e la sua famiglia le richiede e presta i sui servigi con lo scopo di preservare tranquillita’ e serenita’ durante il tragitto di vita verso e durante la maternita’.

# 5 “La Doula supporta solo le donne che vogliono una” nascita naturale “

Sia che si tratti di un taglio cesareo programmato o di emergenza in un ospedale, di un parto assistito o di un parto senza epidurale o un parto in casa, io come Doula sono pronto a sostenere una donna durante qualsiasi travaglio e parto. Molte delle donne con cui ho lavorato hanno trovato inestimabile avere esperienza di supporto oltre a loro per affrontare risultati imprevisti o complicazioni che possono sorgere. Ho incontrato la donna alcune volte prima che iniziasse il travaglio (a volte di più se richiesto per altri servizi: massaggi, aromaterapia, supporto emotivo, preparazione del piano di nascita e molto altro), quindi capisco e cercherò di aiutare a realizzare la nascita della donna intenzioni ed essere consapevoli di qualsiasi considerazione religiosa o culturale. Anzi, visito la nuova madre in modo prenatale secondo quanto precedentemente discusso di sempre di più se è necessario. Sostengo le donne e le famiglie in tutti i tipi di situazioni, che hanno pianificato diversi tipi di nascite e fanno una vasta gamma di scelte genitoriali. I miei servizi non sono “un approccio unico per tutti!” quindi non aver paura di CHIEDERE!

# 6 ‘Una Doula è come una mia amica ma devo pagarla per ottenere lo stesso supporto’

Beh, dipende chi è la tua amica! Una Doula è una persona qualificata ed esperta che ha studiato e studiato per poter essere lì per aiutare i bisogni di ogni nuova madre, questo può includere aiutare a sistemare la casa, occuparsi dei fratelli maggiori, ma NON è l’unico punto! C’è molto di più. Sono, ad esempio, specializzato in allattamento, aromaterapia, erboristeria, baby-sitter, massaggi ayurvedici, pannolini lavabili, soluzioni “zero/low waste” e autoproduzione di cosmetici, legatura del ventre, medicina placentare, rituali ancestrali e molto altro. Quindi, se hai un’ amica che è pronta a sostenerti a 360 gradi su tutti gli aspetti della maternità e della famiglia, lasciami dire che sei molto molto fortunata!

I recently read many articles, comments on social media about who is a Doula and what is exactly her role in a woman life.

Therefore I would like to clarify with the 5 most common misconceptions about the ROLE OF A DOULA:

#1 ‘A doula is just like a midwife who is not qualified’ 
No, they’re actually not, so I thought I will get this one out of the way first. Unlike a midwife, who oversees the medical aspects of birth, a doula’s expertise lies in offering emotional and practical support, encouragement and reassurance and unbiased information. While doctors and midwives may finish their shift, a doula may stay with her client for the duration of the labour, providing her with much-needed continuity of care. The role of a doula is complementary to and does not replace in any way, a birth team of medical professionals that may include a midwife and/or an obstetrician, a GP and/or a paediatrician. Bigger your team is better experience you may have 🙂

#2 ‘I don’t need a doula because I have a partner’ 

Let’s make one thing clear: a doula is not there to replace anyone – not a midwife, not a doctor, and certainly not a partner. They are there to complement the birthing team – to help and support both the labouring woman and her partner if she has one – it’s not an either/or situation. During and prior to labour, a doula may teach a partner pain-coping strategies to better support the mother-to-be, such as breathing, massage, and positioning. For many partners, it’s their first time too and, whilst they want to do their best, they don’t always know what to do or how. A doula’s presence can help partners play a more active support role in labour and birth with greater confidence. Plus, it is not always culturally appropriate for a male partner to be present at the birth and therefore a doula provides a much-needed reassuring presence and support.

#3 ‘Doulas get in the way of hospital staff’ 

This is one that we sometimes hear from doctors who’ve had negative experiences working with doulas in the hospital environment. Doulas are there to provide an enriching and fulfilling birth experience for the labouring woman – and this sometimes means advocating on her behalf. I have likely met with the mother-to-be several times antenatally to discuss any concerns she might have and to create a birth plan. It is not the place of a doula to go against medical advice or undermine the role of the midwife or obstetrician but rather to provide non-biased information so that birthing women can make informed choices about her care. This additional continuous non-medical support and care, on top of what hospitals provide, has a significant impact in improving birth outcomes and satisfaction and may decrease the possibility for the mum to go through baby blues

#4 ‘Doulas are hippies’

Sure, maybe some are but, like all professions, doulas come from all walks of life and have varying spiritual and ideological outlooks and beliefs. They are as varied as any community group and you certainly do not have to be a barefooted, harem-pant wearing earth warrior to be a doula or have a doula! I believe that every woman deserves the opportunity to have the best pregnancy, birth and early parenting experience possible regardless of their background, religion, believes and wallet size. A Doula should give her services listening to the family needs and support it without judgement.

#5 ‘Doulas only support women who want a ‘natural birth’ 

Whether it be a planned or emergency caesarian section in a hospital, assisted delivery or a drug-free birth, me as a Doula I’m prepared to support a woman through any labour and birth. Many of the women I worked to find it invaluable to have experienced support besides them to deal with unexpected outcomes or complications that may arise. I met with the woman a few times before she goes into labour (sometimes more if required for other services: massages, aromatherapy, emotional support, birth plan preparation and much more), and so I understand and will try to help fulfil the woman’s birth intentions, and be mindful of any religious or cultural considerations. Indeed I visit the new mother antenatally according to what we previously discussed of ever more if it is required. I support women and families in all kinds of situations, who have different kinds of births planned and make a wide range of parenting choices. My services are not a “one-size-fits-all approach!” so don’t be scared to ASK!

#6 ‘A Doula is like my friend but I need to pay her to get same support’

Well it depends who is your friend! A Doula is a qualified and experienced person who researched and studied to be able to be there to help any new mother’s need, this may include helping with tiding the house, look after the older siblings but is NOT the only point! There is much more to it. I’m, for example, specialised in lactation, aromatherapy, herbalism, babywearing, Ayurvedic massages, cloth diapers, low waste solutions and auto-production of cosmetics, belly binding, placental medicine, ancestral rituals and much more. So if you have a friend who is prepared to support you 360 degrees on all maternity and family aspects let me say that you are very very lucky!